管理栄養士の妻が教えてくれた 超簡単で お金もかけず 時間もかけず 普段の生活でできる ダイエット

メタボでも筋肉をつけよう









「メタボの解消=体脂肪だけを減らすこ」。
そんな風に思っている人は多いのではないだろうか?

実は、メタボを効率良く解消するには筋肉を鍛えるとさらにに良いのだ。

身体を動かしているエンジンとも例えられる筋肉は基礎代謝の大半を支配している。

そのため筋肉を付ければ、エネルギー源である体脂を燃やす場所を増やせるのだ。

また、筋肉が付けば、その周りに脂肪が付きにくくなる利点もある。

特に腹部に筋肉奄付けると、内臓脂肪の増殖を抑えられるのだ。

もっも筋肉を付けるには、高負荷なトレーングを続けることが必要だ。

しかし、普段運動をしていない人であれば、筋トレを行なっただけでも
眠っていた筋肉を蘇がえらせることに充分繋がる。

メタボの解消は体脂肪の燃焼と体脂肪を燃やす燃焼炉である筋肉を鍛えることを

セットで考えるのが、効率が上がる方法だ。

健康な生活在送る上でも、筋肉は大いに役立てられる。


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posted by メタボリック at 11:00 | メタボリックの予防、対策、改善 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

メタボ解消はイメージから

「自分のお腹はどーっせ凹まない」。身体作リのためのイメージが足りないと
メタボの解消も上手に進まない。

大事なことはなりたい自分を想像すること。

千里の道も歩から。どうしたいかをはっきりしなければ、やる気を
持続させることも難しいのだ。


人間は脳から身体を動かす指令を出しているため、脳で具体的なイメージを持たないと
身体を上手に動かすことができない。


しかし、漠然とした状態から具体的なイメージを持てと言われても難しいだろう。

そこで、最初は直ぐに達成できそうな小さな目標を立て、それをクリアしていこう。

そうして小さな成功体験を積み重ねていくと、具体的に自分ができることを理解でき
る。

さらに自分にできることに快感を覚えれば、どんどん続きをやりたくなる。
このようにできることから始めて、続けるこがメタボを解消するやる気を
引き起こすための第一歩なのだ。

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メタボとホメオタシスの原理

メタボの解消を続けていると、最初は落ちていた体脂肪が落ちなくなる時期が来る。
「自分は痩せづらいい体質なのでは?」という不安が涌いてくるかもしれない。


だが、ちょっと待って欲しい。
体脂肪が落ちなくなるのは身体にホメオスタシス(恒常性維持)といった

性質があるからなのだ。


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