管理栄養士の妻が教えてくれた 超簡単で お金もかけず 時間もかけず 普段の生活でできる ダイエット

体脂肪の減らし方

メタボの解消とは体に付いた余分な脂肪を減らすこと。

体脂肪をへらすには、消費カロリーを摂取カロリーよりも多くしたい


(消費カロリーよりも摂取カロリーが多いと体脂肪として蓄えられる)。

そのために、運動して消費エネルギーを増やすか、食事の改善で摂取カロリーを減らす。

理想は、運動と食事の改善の両方を取り入れること。これらが、メタボリックの解消の

基本となる。
教科書通りなら、運動をして、食事の量を減らすベストな選択だろう。

しかし、理想通りにはなかなかいかないもの。


そのため運動と食事の改善、まずどちらでも構わないので、自分の好きな方法で戦い

始めることが、メタボの解消に繋がる。


まとめると

・体脂肪を減らすには消費カロリー>摂取カロリーの状態にする

・自分の好きな方法で消費カロリー量を上げるのだ

・まずはやってみよう。無理は禁物

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posted by メタボリック at 08:00 | メタボリックの予防、対策、改善 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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