管理栄養士の妻が教えてくれた 超簡単で お金もかけず 時間もかけず 普段の生活でできる ダイエット

有酸素運動で体脂肪燃焼

体脂肪は身体を動かすだけでも燃えるが、運動の工夫次第でさらに効率良く\燃やせる。

ちなみに運動は筋卜レ寺の無酸素運動と、ウオーキング等の有酸素運動があり
体脂を直接燃やせるのが有酸素運動だ。

もっとも無酸素運動も、体脂肪の燃焼に無関係ではない。なぜなら、筋肉を鍛えれば
基礎代謝が上がり、結果的には体脂肪が燃えるからだ。
もっとも無酸素運動の効果は、基礎代謝をあげるだけに留まらない

筋肉を鍛えることはカッコイイボディラインを手に入れることにも繋がる。
その上、筋卜レで乳酸を出すと成長ホルモンを分泌できる。この成長ホルモン
は、驚くことに体脂肪の燃焼を促進する働きがある。

そのため、このホルモンが分泌している状態で有酸素運動をすると
体脂肪の燃焼効果が劇的に高まるのだ。

まとめ
・ジョギングは体脂肪を直接燃焼させる効果がる。
・筋トレは筋肉を鍛え、成長ホルモンを出す効果がある。
・筋トレとジョギングを合わせれば体脂肪は燃焼する。
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posted by メタボリック at 09:00 | メタボリックの予防、対策、改善 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする