管理栄養士の妻が教えてくれた 超簡単で お金もかけず 時間もかけず 普段の生活でできる ダイエット

メタボリックと有酸素運動

有酸素運動にはスイミングやサイクリング等といった、一般的に広く行なわれている
運動がある。
これらは、膝や関節等の負担を軽減できるというメリットがあるという点から
お勧めのエクササイズと言える。


フールで行なう運動は、水圧によってむくみを軽減できたリ、体温の調節機能を
高めめられたりというプラス要素がある。ただし、
プールは水圧により血液が心臓に戻りやすいため、心拍数は陸上時に比べて
高まりにくい。しかし、全身運動のため消費カロリーも多くなるので
終了後の食べ過ぎによる過度のカロリー摂取には注意したい。

参考レポート
サイクリングは平地をはじめ、上リ坂や下リ坂等、様々なシチュエーシンに応じて
身体が受ける刺激が変わってくるので特にお勧めの運動だ。
ただし、サイクリングは、回転数の上げすぎや長時間上リ坂を走ることで、
無酸素運動に切リ替ゎってしまうことがあるので、強度を調整しよう。




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posted by メタボリック at 05:00 | メタボリックの予防、対策、改善 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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