管理栄養士の妻が教えてくれた 超簡単で お金もかけず 時間もかけず 普段の生活でできる ダイエット

ラジオ体操と有酸素運動

ウオーキングやスイミング、サイクリングといった一般的な有酸素運動の他、
気負いなくできるエクササイズとしてラジオ体操や、DVDを見ながら行なえる
エクササイズ等がある。


これらは、運動の仕方によっては充分な有酸素運動となる上
家庭内で気軽にできるエクササイズとしてお勧めなのである。


誰もがー度は経験したことがあるであろうラジオ体操をしっかリ行えば
意外と運動量のー同さを実感できるはずだ。
ただし、ラジオ体操第ーだけでは3分程度なので、2分以上続けて行なうことで
有酸素運動として効果が上がる。


DVDやTVゲームを使った有酸素運動を行なうことも手段である。
運動そのものも理にかなった動きであるが、なによりも運動するきっかけや身体自体を
動かす習慣作りのためにも、とても良いツールであると言える。


まず、大切なのは、少しでも身体を動かすこと。その入門エクササイズとしても
最適である。
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posted by メタボリック at 07:00 | メタボリックの予防、対策、改善 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする