管理栄養士の妻が教えてくれた 超簡単で お金もかけず 時間もかけず 普段の生活でできる ダイエット

メタボ解消はイメージから

「自分のお腹はどーっせ凹まない」。身体作リのためのイメージが足りないと
メタボの解消も上手に進まない。

大事なことはなりたい自分を想像すること。

千里の道も歩から。どうしたいかをはっきりしなければ、やる気を
持続させることも難しいのだ。


人間は脳から身体を動かす指令を出しているため、脳で具体的なイメージを持たないと
身体を上手に動かすことができない。


しかし、漠然とした状態から具体的なイメージを持てと言われても難しいだろう。

そこで、最初は直ぐに達成できそうな小さな目標を立て、それをクリアしていこう。

そうして小さな成功体験を積み重ねていくと、具体的に自分ができることを理解でき
る。

さらに自分にできることに快感を覚えれば、どんどん続きをやりたくなる。
このようにできることから始めて、続けるこがメタボを解消するやる気を
引き起こすための第一歩なのだ。

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メタボとホメオタシスの原理

メタボの解消を続けていると、最初は落ちていた体脂肪が落ちなくなる時期が来る。
「自分は痩せづらいい体質なのでは?」という不安が涌いてくるかもしれない。


だが、ちょっと待って欲しい。
体脂肪が落ちなくなるのは身体にホメオスタシス(恒常性維持)といった

性質があるからなのだ。


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メタボは楽な方法で減らしたい

「生まれ変わったっもりで、メタボの解消に挑むぞー」「今日から徹底してやるぞ。
よし、1日2時間は運動だー,」「食へる量も徹底的に制限しようー」
と初日にハードなことをすると、2 日目、3日目はもうやる気うがでない、
運動も食事の工夫も、極端なことをすると続かないのだ、


メタボを解消する時、気合が充分なら少々ハードな方法で
追い込んでも良い、しかし、今まで運動や食事の工夫を全くしたことがない人の場合
無理をすると身体が悲鳴を上げ、ケガをしたり体調不良に陥りやすい。
その上、立てた目標が達成できないと心理的なマイナスイメージが働くため
メタボの解消が嫌になってしまう。
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メタボは効率良く減らそう

「効率良く体脂肪を減らしたい」。メタボを解消したい人なら当然考えることだろう。
体脂肪の燃焼効率在上げるには、運動と食事の正しい知識を身につけることが近道。


そして、この知識は目壱達成する手段うでもある。


日本の学校教育では、身体を作るための知識。を突き話めて教えない。
さらに、テレビや雑誌では、一部の情報しか取リ上げないことが多い。
つまり多くの人はメタボの知識をバランス良く学んだ経験が無いのだ。
そのため、体脂肪を減らすのに回リ道をする可能性が高い。
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posted by メタボリック at 09:00 | メタボリックシンドローム記事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

メタボはやる気で

メタボ解消という目標を掲げ、運動や食事の工夫をしていても、しんどい
忙しい ・ 付き合いを断れないり等の理由で多くの人は挫折する。
そうすると「ああ、自分はなんてダメなんだろーっ」と自己嫌悪やる気が減退していく


しかし、自己嫌悪に陥る必要はない。挫折するのはやる気の継続の仕組み作リを
知らないからだ。やる気は動機を明確化し、目標が達成できる手段を得れば維持できる。


動機を心理学的な表現すると、行動や決意をするときの心の要因だ。
男性の場合は「周りの人間から尊敬されたい」
または「自分自身に自信が持てるようになリたい」といったことが
メタボ解消の動機に多いと言われている。


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