管理栄養士の妻が教えてくれた 超簡単で お金もかけず 時間もかけず 普段の生活でできる ダイエット

メタボと体脂肪

人間の身体は体脂肪を溜め込むうにできている
これは紛れもない事実だ ・ 太古の人間は、安定して食料を得ていた
過酷な環境の中で生きていた。そのため、いつ取れるか分からない食料を、体脂肪という形で
ストックする機能が備わったのだ。

好きなだけ食事がとれるようになったのは、人間の歴史の中で見ればつい最近だ。
体脂肪を溜め込む機能は、相変わらず備わったままなので、
現代人が太るのは仕方が無いことなのだ。


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炭水化物で体脂肪をつけない

炭水化物は身体を動かすエネルギー源だ。しかし、食べ過ぎると血糖値を
急激に上昇させるので注意Lたい。血糖値が上がリ過すぎると身体にダメージを与えるため
膵臓からインスリンというホルモンが分泌され血糖値を下げる。

血糖値を下げる仕組みは、血液中の余分な糖を体脂肪に流し込むというもの。
そのためインスリンが過剰に分泌するとり体脂肪が増えるり原因になるのだ。

体脂肪在増やさない方法は、血糖値を急激に上げないこと。
そのために、低G-I(グリセミック指数)食品と呼ばれる食べ物を利用する手段がある。
これらの食品は身体の中でゆっくリ消化されるため血糖値が跳ね上がりづらく
腹持ちが良いという特徴があるのだ。

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有酸素運動で体脂肪燃焼

体脂肪は身体を動かすだけでも燃えるが、運動の工夫次第でさらに効率良く\燃やせる。

ちなみに運動は筋卜レ寺の無酸素運動と、ウオーキング等の有酸素運動があり
体脂を直接燃やせるのが有酸素運動だ。

もっとも無酸素運動も、体脂肪の燃焼に無関係ではない。なぜなら、筋肉を鍛えれば
基礎代謝が上がり、結果的には体脂肪が燃えるからだ。
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posted by メタボリック at 09:00 | メタボリックの予防、対策、改善 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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