管理栄養士の妻が教えてくれた 超簡単で お金もかけず 時間もかけず 普段の生活でできる ダイエット

体脂肪の減らし方

メタボの解消とは体に付いた余分な脂肪を減らすこと。

体脂肪をへらすには、消費カロリーを摂取カロリーよりも多くしたい


(消費カロリーよりも摂取カロリーが多いと体脂肪として蓄えられる)。

そのために、運動して消費エネルギーを増やすか、食事の改善で摂取カロリーを減らす。

理想は、運動と食事の改善の両方を取り入れること。これらが、メタボリックの解消の

基本となる。
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【メタボリックの予防、対策、改善の最新記事】
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メタボリックとストレス

ストレスがたまっているという自覚がある方は、このような暴飲暴食や多量の喫煙をしないように心がけていれば、メタボになることを予防することができます。
また、お酒を多量に飲めば、からだに過度な負担がかかって高血圧になり、さらに深夜まで深酒をすれば生活習慣の乱れまでも生じます。
ここでは、過度にストレスの多い生活を送っていることが前提となります。
食事以外にも、適度にからだを動かすことがストレスの発散には効果的です。 重ねて申し上げますが、
適度な食事や飲酒であれば、からだにとっては非常に健康的です。 メタボは、内臓脂肪量が基準値を超えることに加えて、高脂質・高血圧・高血糖のうち2つ以上が基準値を超えることです。
人は外部と接触しながら生活をするので、多少のストレスは常に感じています。しかし、ストレスもまたメタボとの関係で大きな影響力を持っています。一見すると、ストレスは関係ないように思えます。
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メタボリックの原因

人が健康を害するときには、原因が複数あることが通例です。高カロリーな食事ばかりを摂っていると、からだが消費しきれなかった余分なエネルギーは体内に残ります。メタボは、誰もが自然になるわけではありません。あらかじめメタボの原因を知っておくことが、将来のメタボ予防にもつながります。メタボの原因としては、内臓脂肪量の方ではなく、高血圧になる可能性が高くなるという点です。

メタボの原因は、1つではありません。そのため、メタボに限らず、限度を超えた喫煙には注意をする必要があるといえます。しかし、偏った食事もまた人間が生きていく上では避けなければなりません。これが、メタボの1つの基準である高脂質につながります。しかし、今はPCを使った仕事も多く、また移動するにしても交通手段も発達したため歩くことは少なく、さらに直接人と会わなくても連絡をとる手段もあります。続きを読む
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